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为什么练完瑜伽想睡觉?
来源:www.13yoga.com.cn

  瑜伽不仅是一种塑形减肥的运动,更是锻炼身体,增强体质的方式,但是一部分人却发现自己每次练完瑜伽后都会想要睡觉,这是怎么回事呢?为什么练完瑜伽想睡觉?

济南瑜伽培训:为什么练完瑜伽想睡觉?

  十三月瑜伽教练分析有以下几方面原因导致练完瑜伽想睡觉。

  1、身心得到放松

  瑜伽动作讲究向外延伸,通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松,而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸,适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉,缓解压力,身心都得到了放松,想睡觉是正常的。

  2、体能差

  瑜伽虽然以静态拉伸动作为主,但是在练习过程中也是会消耗大量精力的,而一些平时缺乏锻炼,没有练瑜伽的习惯,自身的体能差,在初练瑜伽时,体内各个内脏器官等一时不能适应,结束后精力不足就可能会产生疲劳感,想要睡觉。

  3、运动量大

  练习瑜伽的时间过长,运动量超出了自身的承受能力,使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松,能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中,使其产生疲劳,就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况。

  4、空腹练习

  不少人因为想要减肥,于是就会空腹练瑜伽,但是由于人体储存的能量并不能满足运动的热量消耗,空腹进行运动,并且运动时间比较长的话,容易造成肝糖原贮存不足,大量消耗血糖,会导致低血糖,产生疲劳、恶心、头晕等不适。

  5、身体不适

  本身正处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况下练瑜伽,在练完瑜伽后也会产生不适,想睡觉就是其中之一。

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