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瑜伽和肚皮舞哪个减肥效果好?
来源:www.13yoga.com.cn

  肚皮舞和瑜伽可以说是生活中女生最为喜爱的两种运动,都能够帮助塑造好看的形体,燃脂减肥,那到底瑜伽和肚皮舞哪个减肥效果好呢?下面十三月瑜伽教练给大家讲解一下。

  瑜伽和肚皮舞都能够帮助减肥,而瑜伽对全身塑形效果好,肚皮舞则是对腰腹部减肥效果好。 虽然说跳肚皮舞时腿部、手臂等部位也会运动到,也有全身塑形效果,但它每时每刻的运动核心都是腰腹部,对于腰腹部的燃脂效果更好; 而瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,对全身塑形效果更好。

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  瑜伽和肚皮舞的区别

  起源不同

  瑜伽:瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

  肚皮舞:肚皮舞起源于中东地区,并在其他受阿拉伯文化影响的地区取得了长久的发展。

  运动状态不同

  瑜伽:瑜伽以“静”为美,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界,练习中侧重身体各个体位的拉伸伸展,兼顾平衡和放松,通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习,是修身养性的静态运动。

  肚皮舞:肚皮舞多是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,是属于动态运动,比较动感。

  运动时间不同

  瑜伽:瑜伽动作缓慢而持续时间长,一个动作需要维持几十秒甚至几分钟,讲究的是天人合一,舒缓内心的浊气,放松心情。

  肚皮舞:肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,一般一整段舞蹈持续时间为10到30分钟,不长的一段时间但足够激烈的动作就能获得效果。 虽然瑜伽和肚皮舞是两种不同的运动,但是两者都可以帮助塑造好看的形体,燃脂减肥,增强体质。

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