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练瑜伽为什么会抖?根本停不下来
来源:www.13yoga.com.cn

  很多学员在练习瑜伽某个体式时候,腿或身体不听话地抖动?相信很多瑜伽小白都有过类似的经历,简直不能愉快地练瑜伽了 。

  比如以下体式

  1.踮脚蹲式

练瑜伽为什么会抖?根本停不下来

  当臀部下蹲,脚跟抬高时双腿就会不自觉的抖动起来.

  2.船式

练瑜伽为什么会抖?根本停不下来

  这个体式大家应该有感触的,当双腿45度角伸直时,不是腹部抖就是腿抖,身体不自觉的颤抖,根本停不下来……

  3.加强侧伸展

练瑜伽为什么会抖?根本停不下来

  当腹部靠向大腿时,越往下,留的时间越长,腿会越抖,甚至延伸到全身的抖动。

  4.战士一式

练瑜伽为什么会抖?根本停不下来

  这个就更奇葩了,双腿抖的无法自拔,而且时间久了膝盖都痛。

  那么练瑜伽为什么会抖呢?

  第一个原因:练习的强度大难度大,但是身体的力量还没建立起来,瑜伽初学者练习超过身体承受能力的体式,肌肉在不正常的状态下工作,没有办法维持稳定的收缩状态,就会开始发抖。

  第二个原因:身体能量供应不足造成的颤抖,比如饥饿、疲惫、疾病等状态下。身体处于低能量状态,肌肉得不到充足的供给,收缩就很难维持稳定,就会难以控制的出现颤抖。

  第三个原因:环境改变等刺激性产生的发抖。比如寒冷。

  第四个原因:身体出现疼痛损伤,但是继续坚持练习,也很容易导致身体发抖。

  解决方法:

  ①不要在身体不舒服,受伤的状态下练习,天气寒冷,要注意热身。

  ②感觉发抖时,不要勉强,或者体式的降低难度,一定要以身体舒适为主。

  ③放松心态,每次练习中,循序渐进,在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。

  下一次你发抖时,不要强撑着,学会分析自己抖动的原因,透过这个现象去发现自己不足的地方,发现问题才能解决问题,瑜伽如此,人生亦如此。

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